Quante ore di videogiochi sono troppe?

Quando sono preoccupati per il disturbo del gioco o la dipendenza dal gioco, la maggior parte delle persone si chiede: "Quante ore di videogiochi sono troppe?" Dopotutto, le persone che amano giocare possono passare molto tempo davanti a uno schermo, trascorrendo ore e ore impegnate in mondi virtuali. Esiste una soglia per la dipendenza, un limite di tempo per un gioco innocuo oltre il quale il gioco è eccessivo? La risposta alla domanda su quante ore di videogiochi sono troppe potrebbe sorprenderti.

Quante ore di videogiochi sono troppe? È discutibile

Esperti nei campi della salute fisica, della salute mentale, dello sviluppo del bambino e della psicologia conducono studi continui sull'impatto del tempo trascorso davanti allo schermo (tempo trascorso utilizzando dispositivi elettronici, compresi i dispositivi per videogiochi). I risultati? Disaccordo e dibattito. La risposta più definitiva è che non esiste ancora una chiara raccomandazione per il numero massimo di ore che i bambini dovrebbero trascorrere giocando ai videogiochi e in generale utilizzando gli "schermi".

L'incertezza è evidente nei risultati dello studio:

Il professore e ricercatore di psicologia della San Diego State University, Jean Twenge, sostiene che il limite di sicurezza per gli adolescenti è di una o due ore al giorno (Rossman, 2017)
L'American Academy of Pediatrics afferma che il limite da una a due ore è per i bambini dai due ai cinque anni e che i bambini più grandi e gli adolescenti hanno "limiti coerenti" ma non lo definiscono numericamente (Marachi, 2016)
Uno studio scritto da Twenge e condotto dalla San Diego State University e dalla Florida State University ha rilevato che, negli adolescenti, più di cinque ore di videogiochi sono troppe (Rossman, 2017)
Un sondaggio del 2010 della Kaiser Family Foundation ha rilevato che molti giovani giocano per più di 50 ore a settimana, che supera di gran lunga il limite di cinque ore giornaliere (Oskin, 2012)
I "giocatori problematici" giocano ai videogiochi tra le 80 e le 100 ore settimanali; con più del doppio del lavoro a tempo pieno o della scuola, questo è indiscutibilmente troppo (King, 2010)

Anche se non c'è consenso su quante ore di videogiochi (e tempo di visualizzazione in generale) siano eccessive, la scoperta di Twenge e dei suoi colleghi che più di cinque ore al giorno è eccessiva sembra ragionevole. Più di questo interferisce nella quantità di sonno che un bambino o un adolescente ottiene per notte, la quantità di tempo trascorso a fare i compiti e il tempo disponibile per attività che coinvolgono il movimento (Come aiutare il tuo bambino dipendente dai videogiochi).

Nessuno può dire con certezza quanto il gioco sia accettabile. Non solo, alcuni ricercatori e psicologi sostengono che la quantità di tempo dedicata al gioco sia irrilevante, che il “troppo” non sia un vero problema.

Quante ore di videogiochi sono troppe? Importa?

La quantità di tempo trascorso a giocare potrebbe non avere importanza quanto il fatto che i videogiochi stiano interferendo nella vita. Non è semplicemente una questione di ore passate a giocare ai videogiochi. Il problema potrebbe essere "quando" piuttosto che "quanto". Quando i bambini giocano e quando diventa un problema? Ancora una volta, la risposta non è scolpita nella pietra.

Il dottor Peter Gray (2012), professore di ricerca presso il Boston College, spiega che molte persone trascorrono molto tempo a perseguire hobby e passioni, ma non sono dipendenti da quelle passioni. È lo stesso per i giochi. Qualcuno può amare i videogiochi, trarne molta gioia, giocarci per molte ore ogni giorno e non avere disturbi del gioco o dipendenza dai videogiochi.

I ricercatori dell'Università di Oxford hanno portato questa nozione un ulteriore passo avanti. Dopo aver studiato la questione della limitazione del tempo dei videogiochi e del tempo davanti allo schermo in generale, hanno concluso che non esiste alcuna correlazione, positiva o negativa, tra l'attività digitale o online e il benessere. Limitare il tempo trascorso a giocare, quindi, potrebbe non essere poi così vantaggioso. Infatti, affermano, "un uso moderato dello schermo al di sopra dei limiti raccomandati [non definiti nel rapporto] potrebbe effettivamente essere collegato a livelli leggermente più alti di benessere dei bambini".

Il vero problema potrebbe non essere le ore passate a giocare ai videogiochi, ma il modo in cui il gioco interferisce nella vita di qualcuno. Il gioco può avere un impatto negativo su coloro che sono impegnati nell'attività. Alcuni effetti negativi dei videogiochi includono:

Scarso rendimento scolastico/lavorativo
Difficoltà di relazione
Isolazione sociale
Privazione del sonno
Senza speranza
Depressione
Pensieri suicidi
Cattiva salute (disidratazione, mancanza di nutrizione)
Obesità
Trombosi venosa profonda (TVP) da seduta prolungata

Questi problemi possono effettivamente essere causati dal troppo tempo trascorso a giocare ai videogiochi, ma la giuria è ancora fuori su quante ore di videogiochi siano troppe. Un modo per rispondere a questa domanda è riflettere sulla propria vita e sui propri giochi.

Vuoi passare meno tempo a giocare ma trovi difficile farlo? Noti problemi nella tua vita associati al gioco (Sintomi della dipendenza dal gioco: come sai di essere dipendente)? Quando suoni, ti senti rilassato e felice o ti senti teso e stressato?

Le tue risposte ti aiuteranno a decidere quanto tempo giocare ai videogiochi è troppo per te.

riferimenti di articoli

Riferimenti dell'APA
Peterson, T. (2021, 15 dicembre). Quante ore di videogiochi sono troppe?, extra2gaming. Estratto il 2023 aprile 26 da https://www.extra2gaming.com/addictions/gaming-disorder/how-many-hours-of-video-games-is-too-much