Limiti salutari sui videogiochi

L'articolo completo è un estratto dal libro Pause and Reset, di Nancy M. Petry, PhD.

La maggior parte dei bambini negli Stati Uniti gioca ai videogiochi. Per molti, il gioco è una delle tante attività che amano. Ma per altri può essere un problema. Potrebbero stare svegli tutta la notte a giocare. I loro compiti scolastici possono risentirne. Possono perdere interesse per altre attività. Ma ci sono passaggi che un genitore può intraprendere per impostare limiti ai giochi. L'impostazione di regole può prevenire un problema. Possono anche correggere un'abitudine di gioco fuori controllo.

I bambini di tutte le età hanno bisogno di limiti ai giochi. E i limiti funzionano solo se li rispetti. Le conseguenze per la violazione delle regole, come il divieto di gioco per un periodo di giorni, dovrebbero essere immediate.

È bene impostare i limiti di tempo dei videogiochi in base all'età. Per i bambini di età superiore ai 6 anni, l'American Academy of Pediatrics dice non più di 60 minuti nei giorni scolastici e 2 ore nei giorni non scolastici. I bambini sotto i 6 anni dovrebbero trascorrere più di 30 minuti. È anche opportuno che i genitori conoscano e approvino i giochi a cui giocano i loro figli. Evita qualsiasi gioco con violenza esplicita o sesso. Se vuoi essere sicuro, controlla la cronologia web sul computer di tuo figlio.

Un'altra buona regola è quella di consentire il gioco solo dopo aver svolto i compiti e le faccende domestiche.

Alcuni giorni alla settimana dovrebbero essere senza videogiochi. È importante aiutare tuo figlio a trovare altre attività che gli piacciono davvero. Se tuo figlio si diverte a fare qualcosa oltre a giocare, lo farà di più. Può anche aiutare a dare loro piccole ricompense per aver svolto quelle attività. E trovare alcune cose che puoi fare insieme ti aiuterà a migliorare la tua relazione, soprattutto se ci sono stati molti litigi per la loro abitudine al gioco.

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La stragrande maggioranza dei bambini e degli adolescenti negli Stati Uniti gioca ai videogiochi. Sebbene molti bambini li giochino con moderazione, senza conseguenze negative, altri diventano ossessionati dal gioco. I genitori possono preoccuparsi quando un bambino trascura i compiti per giocare, o sta sveglio tutta la notte a giocare ed è troppo stanco per alzarsi per andare a scuola il giorno dopo. Alcuni genitori notano che il loro bambino raramente socializza di persona con gli altri e trascorre tutto il tempo libero sui videogiochi. Alcuni bambini iniziano a nascondere quanto stanno giocando.

Stabilire e far rispettare i limiti sui giochi

Per i bambini e gli adolescenti più giovani, e anche per gli adolescenti più grandi di età inferiore ai 18 anni, tu come genitore dovresti avere la maggior parte dell'opinione nel determinare i limiti appropriati per il gioco. Avere linee guida chiare e coerenti relative ai videogiochi impedisce il gioco eccessivo. Tuttavia, due terzi dei bambini e degli adolescenti statunitensi indicano che i loro genitori non hanno "regole" relative al tempo dedicato all'uso dei media. Assicurati di non far più parte di quella maggioranza! Ecco le linee guida per limitare il gioco per tuo figlio:

1. Ricorda che il gioco dovrebbe avvenire solo dopo che tuo figlio ha completato le sue altre responsabilità per la giornata. Ciò dovrebbe includere i compiti e le faccende domestiche. Assicurati di controllare la qualità e la completezza dei compiti e delle faccende domestiche prima di consentire a tuo figlio di iniziare a giocare. Giocare ai videogiochi dovrebbe essere un privilegio che si guadagna. Il gioco non è un diritto inalienabile!

2. Metti limiti chiari al gioco di tuo figlio. L'American Academy of Pediatrics suggerisce che il tempo assegnato dovrebbe essere inferiore a 30-60 minuti al giorno nei giorni scolastici e 2 ore o meno nei giorni non scolastici. Il gruppo raccomanda limiti ancora più bassi di meno di 1 ora di tempo di visualizzazione totale al giorno per i bambini di età inferiore ai 6 anni e incoraggia i genitori a determinare la quantità di tempo appropriata per l'uso di videogiochi e altri media elettronici per i bambini di età superiore ai 6 anni. fornire un pianificatore online per assistere i genitori nella decisione sullo screentime. Indipendentemente dai limiti che ritieni appropriati, alcuni giorni alla settimana non dovrebbero comportare il gioco. È fondamentale garantire che tuo figlio sviluppi, mantenga e si diverta con altre attività diverse dallo schermo.

3. Nel progettare le tue regole, considera un lasso di tempo ragionevole per la rivalutazione. Puoi seguire il tuo piano per 1 o 2 mesi e poi rivalutarlo. L'istituzione di una modifica temporanea comporterà un buy-in maggiore rispetto a una modifica permanente. Potresti decidere che il piano iniziale è troppo restrittivo. Potresti quindi allentarlo dopo un paio di mesi se tuo figlio lo aderisce e non sono evidenti problemi. Ricorda che è più facile allentare le restrizioni che inasprirle.

4. Determinare una conseguenza realistica per infrangere le regole. Il risultato per violazione delle regole deve essere esecutivo e immediatamente applicabile. Non vuoi dire a tua figlia di 14 anni che non può ottenere la patente di guida quando avrà 16 anni se infrange le regole la prossima settimana. Un'opzione più ragionevole è un divieto totale di gioco (o uso dei media più in generale) per diversi giorni o settimane se non rispetta le regole.

5. Assicurati di conoscere e approvare i giochi a cui tuo figlio sta giocando. Come genitore di un minore, hai il diritto e la responsabilità. Chiediglielo direttamente o visualizza i browser Web se non sei sicuro. Scopri i suoi giochi preferiti. Oltre a stabilire regole sui tempi di gioco, dovresti includere anche regole relative ai tipi di giochi consentiti. Puoi e dovresti impedire l'acquisto e l'uso di giochi con estrema violenza o contenuti sessuali espliciti.

6. Una volta stabilite le regole, è necessario monitorarle e applicarle costantemente. Non puoi permettere a tuo figlio di infrangere le regole quando sei stanco o distratto. Non puoi applicare le regole in modo diverso se tuo figlio si sente male o non ha i compiti un giorno. Indipendentemente da altri problemi che sorgono, è necessario seguire immediatamente le conseguenze se tuo figlio infrange le regole. Devi sentirti a tuo agio con il piano che proponi e devi essere impegnato, disposto e in grado di portarlo a termine. Se entrambi i genitori sono coinvolti, entrambi devono essere d'accordo con il monitoraggio del tempo di gioco e delle regole che lo circondano.

7. Identificare altre attività ricreative. Sostituire il gioco con altre attività è fondamentale per modificare il comportamento di gioco eccessivo. Tuo figlio gioca in gran parte perché lo trova divertente ed è qualcosa in cui è brava. Il gioco può essere svolto praticamente in qualsiasi momento, con poca pianificazione o sforzo. Poiché molti dispositivi vengono utilizzati per altre attività, un gioco è a portata di clic e di un secondo. Quando tuo figlio ha poco altro da fare, i giochi sono sempre lì per riempire il tempo. Per aiutare tuo figlio a riempire il tempo libero, promuovi attivamente la partecipazione ad altre attività ricreative. Considera le attività che tu e gli altri membri della famiglia potete fare con vostro figlio. La sostituzione delle attività dovrebbe avvenire nei giorni della settimana e nelle ore del giorno in cui tuo figlio gioca più spesso ai videogiochi.

8. Offrire rinforzi positivi per attività diverse dal gioco. Fornisci ricompense a tuo figlio quando è coinvolto in attività che non riguardano il gioco. Queste ricompense possono essere tangibili, coinvolgendo beni, servizi o persino denaro reali. Possono anche essere intangibili, come elogi verbali o semplicemente attenzione. Puoi sostituire i tempi di gioco con attività ricreative gratificanti e queste attività possono anche servire come ricompensa per non giocare. Se tuo figlio ha giocato a un livello che sta causando danni, molto probabilmente una delle conseguenze negative è stata un peggioramento del tuo rapporto con lui. Il rinforzo positivo per attività non di gioco è un modo per migliorare quella relazione e può essere gratificante anche per un bambino.

Nancy M. Petry, PhD, era una scienziata comportamentale che ha condotto ricerche sui disturbi da dipendenza e professore di medicina presso la University of Connecticut School of Medicine.

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